Saunaer er en gammel finsk tradition, der har eksisteret i over 2.000 år, kendt for de varme temperaturer og følelsen af afslapning og velvære.
Saunaer er en gammel finsk tradition, der har eksisteret i over 2.000 år. De er kendt for deres varme temperaturer omkring 80-90 grader og den følelse af afslapning og velvære, som de kan give. 🪵🌅
Mange af os har hørt, at det er sundt at gå i sauna. Men hvorfor er det egentlig sundt at sidde i 80-90 grader og høj luftfugtighed? Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at gå i sauna, såsom øget blodcirkulation, lindring af stress og spændinger, og forbedring af hudens udseende. Herunder kan du læse om, hvorfor det er sundt at gå i sauna, fakta om saunaen, og hvilke forholdsregler du bør tage, når du går i sauna.
Her er fire grunde til at gå i sauna:
Øget blodcirkulation: Den høje temperatur i saunaen får hjertet til at slå op til 50% hurtigere, hvilket hjælper med at øge blodcirkulationen i kroppen. Det kan forbedre hudens udseende og reducere muskelsmerter og træthed.
Lindring af stress og spændinger: For mange har saunaen en beroligende effekt på kroppen, og det kan derfor hjælpe med at lindre stress og spændinger.
Forbedret søvnkvalitet: Mange oplever en forbedret søvnkvalitet, når de går i sauna, da den høje temperatur og dampen har en beroligende effekt på kroppen. Det skyldes, at varmen reducerer mængden af kortisol i blodet, et af de hormoner der frigives, når vi er stressede.
Udrensning og forbedret hud: Når kroppen varmes op, sveder du og udskiller forskellige affaldsstoffer. Sveden renser samtidig porerne, hvilket kan mindske akne, husk blot at vaske dig efter saunaen. Kilde
Her har vi samlet lidt fakta, som kan gøre dig klogere på saunaen. 🌿☀️🫧
Hvorfor føles det varmere, når man hælder vand på stenene? Når man hælder vand på stenene, stiger luftfugtigheden, hvilket gør det sværere for kroppen at fordampe sveden. Vi køles dermed mindre af svedfordampningen, og huden bliver varmere.
Hvor mange grader er der i en sauna? Temperaturen i en sauna ligger typisk på omkring 80-90 grader.
Ordet sauna er finsk. Ordet "sauna" kommer fra Finland, og saunaen har været en finsk social og familietradition i over 2.000 år.
Hvad er saunagus? Saunagus, også kaldet "hyvä löyly" (god varm damp) i Finland, varer normalt mellem 20 minutter og lidt over en time. Her hælder en gusmester æteriske olier over saunaens varme sten og svinger derefter et håndklæde eller en vifte i luften for at sprede den dampende, varme duft. Der er typisk korte pauser undervejs, hvor man kan køle af og få lidt væske. Læs mere om saunagus.
Det er vigtigt at huske, at saunaer er meget varme, så følg sikkerhedsinstruktionerne og sid ikke derinde for længe. Det anbefales, at du bruger 15-20 minutter ad gangen og drikker rigeligt med væske før, under og efter saunaen, da du taber op mod en halv liter væske.
Undgå alkohol og medicin, det kan forstyrre svedproduktionen og forårsage overophedning før og efter din sauna. Bliv ikke længere end 15-20 minutter i saunaen, og afkøl gradvist bagefter. Drik to til fire glas vand efter hver sauna. Gå ikke i sauna, når du er syg, og føler du dig utilpas undervejs, så gå ud. Kilde
Er du på udkig efter et ophold med sauna, hvor du kan slappe af og forkæle dig selv eller en du holder af? Så kan du finde overnatning med sauna hos Campanyon, eller udforske alle vores unikke overnatningssteder.
God sauna tur 💜
Det anbefales at bruge 15-20 minutter ad gangen og drikke rigeligt med væske før, under og efter, da du kan tabe op mod en halv liter væske per omgang.
Sauna giver øget blodcirkulation, lindring af stress og spændinger, forbedret søvnkvalitet, og kan hjælpe med udrensning og forbedret hud.
Vandet øger luftfugtigheden, hvilket gør det sværere for kroppen at fordampe sveden. Så huden føles varmere, selv ved samme temperatur.
I en traditionel sauna oplever man den tørre varme. Ved saunagus hælder en gusmester vand og æteriske olier på ovnen, hvilket giver en velduftende damp der viftes rundt i saunaen. Temperaturen er den samme, men saunagus giver en mere sanselig oplevelse.
Nej, det bør du undgå. Føler du dig utilpas under din sauna, skal du gå ud med det samme og køle gradvist af.
Denne artikel er min introduktion til saunagus. Hvad det er, hvad der sker i kroppen, hvad du skal have med, og hvad du skal vide før du prøver det første gang.
Saunagus bliver mere og mere populært, men hvor kan man egentlig prøve det i København? Det vil vi komme lidt nærmere ind på i dette blogindlæg, hvor vi har samlet en guide med 7 steder du kan prøve saunagus.
Tøndesauna i skoven, panoramavindue mod naturen eller sauna ved søen. Her finder du de bedste ophold med udendørs sauna i Danmark.
Alt du skal vide om vinterbadning: fordele, hvor koldt og hvor længe, kombinationen med sauna, og hvordan du kommer sikkert i gang.
9 steder du kan vinterbade i København, fra Islands Brygge til Nordhavn, plus forskellen på bade- og dyppezoner og gode råd.
Alt du skal vide om isbad: hvad det er, hvad det gør ved kroppen, hvor koldt og hvor længe, og hvordan du kommer i gang hjemme.
