Saunagus hos Innercise | Min oplevelse med åndedrætstræning og isbad
Jeg besøgte Innercise i Københavns sydhavn og prøvede åndedrætstræning, saunagus og isbad. Her er min ærlige oplevelse og praktisk info om pris og booking.
I denne artikel
I dette blogindlæg deler jeg min oplevelse med åndedrætstræning, saunagus og isbad hos Innercise i København. Jeg deler oplevelsen i to dele for at give dig et klart billede af begge sessioner. Lad mig slå det fast: åndedrættets indvirkning på kroppen overraskede mig.
Innercise er en perle i Københavns sydhavn med fokus på velvære. Ved ankomsten træder man ind i et skofrit område, hvilket med det samme giver en følelse af afslapning og nærvær. På 3. og 4. sal byder stedet på moderne faciliteter: reception, omklædningsrum, åndedrætssal, sauna, loungeområde og isbade på tagterrassen med udsigt over København.
Åndedrætstræning og isbad hos Innercise
Min første session var 1,5 times åndedrætstræning i en rummelig sal med yogamåtter, store puder og tæpper. Nikolai Dobson, medejer og chefinstruktør hos Innercise, bød os velkommen og guidede os igennem. Vi blev introduceret til åndedrætstræningens grundprincipper og fordele: bedre stresshåndtering, reducering af bekymringer, øget mentalt og fysisk overskud, indre ro og forbedret søvn.
Nikolai brugte musik til at forstærke oplevelsen, mens han guidede os gennem forskellige teknikker. Vi arbejdede med indånding og udånding og de fysiske og mentale effekter af træningen. Vi blev opfordret til at tage positive tanker ind på indåndingen og frigive de negative på udåndingen. Et overraskende kraftfuldt greb.
Midt i sessionen lavede vi 3 guidede omgange af vejrtrækningsøvelser, hvor vi holdt vejret på henholdsvis indåndingen og udåndingen. Jeg mærkede en intens kriblende sitren i hele kroppen. I tredje runde holdt vi vejret i op mod 2 minutter, hvilket føltes meget kortere.
Som afslutning stod den på isbad på tagterrassen. Med de nye åndedrætsteknikker i kroppen var badet overraskende overkommeligt, selvom temperaturen lå på 5-10 grader. Isbad anbefales, men er ikke obligatorisk.
Praktisk information
Pris: 300 kr. pr. person
Varighed: 1,5 time
Medtag behageligt tøj, badetøj, klipklappere, håndklæde og drikkedunk
Adresse: Bådehavnsgade 12, 3. sal, 2450 Kbh. SV. Gratis parkering tilgængelig
Saunagus og isbad hos Innercise
Efter åndedrætstræningen bevægede vi os over til saunagus på 4. sal, lige ved siden af isbadene. Det var en naturlig overgang at gå direkte fra det kolde vand til den varme sauna.
Jesper, dagens gusmester, var smilende og positiv. Han beskriver sig selv som et stort legebarn, og den energi prægede hans saunagus. Med humor og ekspertise forberedte han forskellige dufte til hver omgang. Musikken bidrog til en afslappet atmosfære. I pauserne var der adgang til salte snacks, vand, te og isbad.
Alt i alt en stærk saunagus-oplevelse med moderne faciliteter midt i København.
Praktisk information
Pris: 225 kr. pr. person
Varighed: 1 time
Medtag badetøj, klipklappere og to håndklæder: ét til at tørre dig med og ét til at sidde på i saunaen
Drik masser af vand inden besøget og overvej at medbringe elektrolytter
Adresse: Bådehavnsgade 12, 3. sal, 2450 Kbh. SV med gratis parkering
Lyst til at udforske mere? Se alle 7 steder i vores guide til saunagus i København, eller book en overnatning med sauna midt i naturen og gør det til en hel wellness-weekend.
God gus og varme hilsner fra Magnus 👋
Ofte stillede spørgsmål om Innercise
Saunagus er en guidet saunaoplevelse, hvor en gusmester kaster vand på saunastenene og svingler håndklæder for at fordele den varme dampluft. Det intensiverer varmebehandlingen og skaber en sanselig oplevelse med dufte og musik.
Nej. Isbad er frivilligt hos Innercise. Åndedrætstræningen forbereder dig godt til det, hvis du vil prøve, men der er intet pres.
Ja, og det anbefales. De to sessioner supplerer hinanden godt. Åndedrætstræningen sætter kroppen i en rolig tilstand, og saunaen forstærker afslapningen bagefter. Book begge på en gang via Innercises hjemmeside.
Måske du også ville kunne lide
Saunagus | Alt du skal vide
Denne artikel er min introduktion til saunagus. Hvad det er, hvad der sker i kroppen, hvad du skal have med, og hvad du skal vide før du prøver det første gang.
Saunagus i København | 7 steder du kan prøve saunagus
Saunagus bliver mere og mere populært, men hvor kan man egentlig prøve det i København? Det vil vi komme lidt nærmere ind på i dette blogindlæg, hvor vi har samlet en guide med 7 steder du kan prøve saunagus.
Saunagus i Aarhus | 5 steder du kan prøve saunagus
Hvor kan man prøve saunagus i Aarhus? Her er 5 steder i og omkring Aarhus, hvor du kan opleve saunagus kombineret med vinterbadning og wellness.
Saunagus i Roskilde | 3 steder du kan prøve saunagus
Roskilde og omegn byder på enestående saunagus-oplevelser. Her er 3 steder, hvor du kan opleve saunagus kombineret med velvære og fællesskab.
Saunagus i Aalborg | 6 steder du kan prøve saunagus
Saunagus har vundet danskernes hjerter, og i Aalborg er det ingen undtagelse. Her er 6 steder, hvor du kan opleve saunagus i og omkring Aalborg i 2025.