Bastu | Allt du behöver veta om bastu

Många av oss har hört att det är hälsosamt att gå i bastu. Men varför är det egentligen bra att sitta i 80-90 grader med hög luftfuktighet? Det finns många hälsomässiga fördelar med att gå i bastu, såsom ökad blodcirkulation, lindring av stress och spänningar samt förbättring av hudens utseende. Här kan du läsa om varför det är bra att gå i bastu, fakta om bastun och vilka försiktighetsåtgärder du bör ta när du går i bastu.

Här är fyra anledningar till varför det är bra att gå i bastu:

Ökad blodcirkulation: Den höga temperaturen i bastun får hjärtat att slå upp till 50 % snabbare och hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen. Detta kan förbättra hudens utseende, minska muskelsmärtor och trötthet.

Lindring av stress och spänningar: För många har bastun en lugnande effekt på kroppen, vilket kan hjälpa till att lindra stress och spänningar.

Förbättrad sömnkvalitet: Många människor upplever en förbättrad sömnkvalitet när de går i bastu, eftersom den höga temperaturen och ångan har en lugnande effekt på kroppen. Detta beror på att värmen minskar mängden kortisol i blodet, ett av de hormoner som frigörs när vi är stressade.

Avgiftning och förbättrad hud: När kroppen värms upp svettas du och utsöndrar olika avfallsstoffer. Dessutom renar svetten porerna, vilket kan minska akne, kom bara ihåg att duscha av dig efter att du har bastat.

Här är lite fakta som kan göra dig klokare på bastun. 🌿☀️

Varför känns det varmare när man häller vatten på stenarna? När man häller vatten på stenarna ökar luftfuktigheten, vilket gör det svårare för kroppen att avdunsta svetten. På så sätt kyls vi mindre av svettens avdunstning, och huden blir varmare.

Hur många grader är det i en bastu? Temperaturen i en bastu ligger normalt mellan 80-90 grader.

Ordet sauna är finskt. Ordet "sauna" som betyder bastu kommer från Finland, och bastun har varit en finsk social och familjetradition i över 2 000 år.

Vad är aufguss? Aufguss, även kallad "hyvä löyly" (god varm ånga) i Finland, pågår normalt mellan 20 minuter och en timme. En gusmästare häller eteriska oljor på bastuns heta stenar och svingar sedan en handduk eller fläkt i luften för att sprida den ångande, varma oljan. Det brukar vara korta pauser under sessionen där du kan kyla ner dig och få lite vätska. Läs mer om aufguss och kallbad.

Det är viktigt att komma ihåg att bastur är mycket varma, så det är avgörande att följa säkerhetsinstruktionerna och inte sitta där för länge. Det rekommenderas att man använder bastun i 15-20 minuter åt gången och dricker rikligt med vätska före, under och efter bastun, eftersom man kan tappa upp till en halv liter vätska.

Undvik alkohol och medicin, det kan störa svettproduktionen och orsaka överhettning före och efter bastun. Sitt inte längre än 15-20 minuter i bastun. Kyl ner dig gradvis efteråt. Drick två till fyra glas vatten efter varje bastu. Gå inte i bastu när du är sjuk, och om du upplever obehag under bastubadet, gå ut.

Är du på jakt efter en vistelse med bastu, där du kan koppla av och unna dig själv eller någon du tycker om? Då kan du boka en stuga med bastu hos Campanyon eller utforska alla våra unika boenden.