Aufguss er en kombinasjon av badstue og aromaterapi. Her får du alt du trenger å vite før du prøver det for første gang.
Aufguss er en kombinasjon av badstue og aromaterapi. Det er en opplevelse hvor duften av eteriske oljer og varmen fra badstuen jobber sammen for å skape en avslappende og stressreduserende atmosfære. Under en aufguss vil en gusmester ha eteriske oljer på badstuens steiner, og deretter spre den varme, duftende dampen rundt i rommet ved å vifte med et håndkle eller en vifte. Lengden på en aufguss varierer fra 20 minutter til over en time, med korte pauser hvor det er plass til å kjøle seg ned og drikke litt vann. ✨🌾🫧
I en tradisjonell badstue opplever man ofte den tørre varmen, mens det ved aufguss er en gusmester som heller vann og eteriske oljer på ovnen, noe som gir en velluktende damp som viftes rundt i badstuen. Her er fokuset på avslapning, ro og velvære. Eteriske oljer har forskjellige egenskaper, og det brukes blant annet eukalyptus som er friskt og godt for luftveiene, samt lavendel som virker beroligende på kroppen. Temperaturen under aufguss og i en tradisjonell badstue er 80-90 grader.
Aufguss er kjent som en av de mest avslappende velvære-behandlingene, og det skyldes kombinasjonen av varmen og de eteriske oljene. Varmen fra badstuen hjelper med å løsne opp musklene, og de eteriske oljene har en beroligende effekt på sinnet. Dette kan hjelpe med å redusere stress og spenninger i kroppen, og gi deg en følelse av avslapning og velvære. Her kan du lese om hva badstue er og hvorfor det er sunt for kroppen.
Når du skal til aufguss kan det være godt å pakke det rette, slik at opplevelsen blir så behagelig som mulig. Her er en pakkeliste over ting du bør overveie å ta med:
Håndkle: Det kan anbefales å ta med to håndklær, ett å sitte på i badstuen og ett å tørke seg med etterpå.
Badetøy: Selv om noen steder har naken aufguss, krever mange steder badetøy.
Drikkeflaske: Ta med en drikkeflaske, slik at det er lett å drikke væske i pausen. Aufguss får deg til å svette, så det er viktig å drikke rikelig med vann både før, under og etter.
Badesandaler: Avhengig av hvor du er, kan det være godt å ha sandaler fra garderoben til badstuen, eller ned til vannet.
Badekåpe: Godt å ha både før, under og etter aufguss.
Skiftetøy: Etter å ha svettet og tatt en dusj, er det alltid godt å skifte til rent og tørt tøy.
Hodebekledning: Noen foretrekker å ha på en hette i badstuen, av gode grunner. Det kan du lese mer om nedenfor.
Å ha på en hette i badstuen kan virke overraskende for mange, er det ikke varmt nok i utgangspunktet? Det er faktisk en god grunn til å bruke en badstuehette. Hetten beskytter hodet, håret og ørene mot varmen i badstuen. Hodet varmes opp raskere enn resten av kroppen, så en hette kan forhindre overoppheting og gjøre at du kan nyte badstuen lenger.
Å bruke badstue eller dampbad er generelt trygt for gravide, men det er noen ting du bør tenke over. Det er fint for mange gravide å nyte tiden i et spabad eller badstue, men man skal unngå å bli for overopphetet. Drikk rikelig med vann før, under og etter, og det anbefales ikke at kroppstemperaturen overstiger 39 grader. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker badstue eller spabad under svangerskapet, for å være på den sikre siden.
Under en aufguss-sesjon kan man forbrenne mellom 300-400 kalorier. Samtidig taper kroppen en del væske, som blant annet hjelper med å skylle ut avfallsstoffer. Her kan man tape opp mot en halv liter væske.
Aufguss foregår ved temperaturer på 80-90 grader, som er sammenlignbart med tradisjonell badstue. Fuktigheten fra vannet gjør det likevel ofte til å føles varmere enn en tradisjonell badstue.
Jeg håper du ble litt klokere på aufguss, og at du nå har lyst til å prøve det selv. Vil du kombinere det med en overnatting, kan du finne hytter og glamping med badstue.
Hilsner fra Alex 👋
Det anbefales å bruke 15-20 minutter per runde, og drikke rikelig med vann før, under og etter, siden du kan tape opp mot en halv liter væske.
I en vanlig badstue opplever man den tørre varmen, mens en gusmester ved aufguss heller vann og eteriske oljer på steinene og sprer dampen rundt med et håndkle eller vifte.
Ja, som regel er det trygt, men unngå overoppheting, drikk rikelig med vann og rådfør deg med legen din først.
Mellom 300 og 400 kalorier per sesjon, samtidig som du kan tape opp mot en halv liter væske.
Drømmer du om glamping, en tretopphytte eller hytte med badstue? Her får du inspirasjon til unike overnattinger med privat badstue i norsk natur.
Norges største utvalg av unike overnattinger samlet ett sted. Fra mikrohus og tretopphytter til glamping og glassdomer.
Badstue er en gammel finsk tradisjon som har eksistert i over 2000 år, kjent for de varme temperaturene og følelsen av avslapning og velvære.
Aufguss blir mer og mer populært, men hvor kan man egentlig prøve det i København? Her er vår guide med 7 steder.
